jak często robić

Tak jak napisał senegroth Na początku startowałem w INZER EHPHD ,i niestety cięły niemiłosiernie czasami aż do krwi. Miały bardzo grube szwy wewnątrz koszulki,niektórzy zawodnicy zakładali je na lewą stronę trochę pomagało. Dlatego między innymi INZER,TITAN zmienił sposób szycia oraz materiał,dzięki temu np.TITAN-y tylko trochę czasami obcierają [...]

[...] robić przysiady z kolanami do wewnątrz) Ogólnie rzecz biorąc jeżeli zależy Ci na przyśrodkowym to połóż nacisk na końcową fazę wyprostu kolana - wtedy VM jest chyba najaktywniejszy. Ale remedium na problemy autora jest inne. Chce poprawić m.obszerny boczny oraz m.obszerny przyśrodkowy. Czyli po prostu - zwiększ masę Przy okazji pójdzie Ci [...]

DECA z z testosteronem propionatem daję bardzo fajne efekty. Oczywiście te 500 mg DECI to zdecydowana przesda (jak na cykl dla Ciebie IMO) Cykl Biernasa nie jest zły chociaż trzeba by tu dodać ze propionat działa bardzo krótko i należy robić często zastrzyki (co drugi dzień najrzadziej) DECA + prop daje ładne twarde mięśnie i nie zalewa tak bardzo [...]

[...] na plecach MC Push press Pompki na poręczach podciąganie na drążku szeroko bic/tric Tak na szybko skleciłem coś, dałem same podstawy. Dorzucić jeszcze coś na dynamikę (jakiś power clean np., ale zamiast czego?) Jak by ktoś mógł to poprawić, albo wskazać przykładowy trening bo samemu ciężko coś złożyć, a w artykułach podają ćwiczenia ale [...]

Tak naprawde to pierwszy cykl ma mi pokazac czy tego typu zabawki sa dla mnie, jak reaguje organizm, ewentualnie jakie sa skutki uboczne chociaz podobno jesli nie przekracza sie 30 przy wadze 70/80 powinno sie odbyc wszytsko gladko:)Co dp przyrostow jakie beda takie beda mnie cieszyc nie zakladam ze bedzie dwa kilogramy czy 3. Chce w tym okresie [...]

[...] J.D. Dawodu urodził się i dorastał w Wielkiej Brytanii. Jego rodzina pochodzi z Nigerii. Należy do ciągle zwiększającej się grupy etnicznej, której członkowie narodzili się jako obywatele brytyjscy, ale tak naprawdę wywodzą się z zupełnie innej kultury. R – redakcja J.D. – J.D. Dawodu R: Kiedy i gdzie się urodziłeś ? J.D.: [...]

Tak sie mówi ze nie można opuszczać bo jak podejdziesz do tego ze można opuścić to będziesz często opuszczał wiec lepiej założyć od razu ze trzeba robić. Ale w razie wielkiej tragedii jak sie opuści nawet dzień to można dołożyć na koniec jeszcze jeden. Ale zazwyczaj tak jest ze jak opuścisz pierwszy raz jakiś dzień to później drugi opuszczony [...]

[...] warto zastanowić się, z czego może wynikać doskwierający Tobie problem ze stawem barkowym i postarać się robić wszystko w tym kierunku, aby unikać przyczyny problemu, jak i wzmacniać rotatory w odpowiedni sposób. Rzeczywiście, tak jak kolega wyżej napisał, mało kto zwraca na to uwagę. Dopiero osoby, które już mają z nimi problem zaczynają [...]

zwichnalem bark 22 kwietnia, gips mi sciagneli 19 maja. Wiec jeszcze nie minal miesiac od sciagniecia gipsu. Staram sie uwazac na bark jak tylko moge, powoli wracam do ciwiczen z hantlami, tzn na biceps. Czesto sam spinam miesnie klatki piersiowej zeby chociaz troche je odnowic bo przed wypadkiem duzo cwiczylem na nie i mialem dobrze rozbudowane. [...]

Po to że przy ostatnim cyklu. 5/6 tydzień jak nie zwiększyłem dawki prawie nic nie czułem. Jedynie jeszcze trochę utwardzenia. Wymiary się już nie zwiększały ani siła. Po to. Poza tym w cyklu jak nie masz już przyrostów, to albo schodzisz ze stężeń i robisz odblok. Albo zwiększasz stężenie środków, albo dodajesz jakiś inny. Ja jestem zwolennikiem [...]

Wiem jak bardzo ciężko może być na praktykach - takich przez duże P. Właśnie jestem w ostaniej klasie technikum hotelarskiego i mam za sobą 4miesiące praktyk. Tak się składa, że dostałam na nich w kość, ale kto by nie dostał. Często zdarzało mi się pracować od 8 rano do 20 a nawet trochę dłużej (na praktykach regulamin nie obowiązuje).Lepiej nie [...]

Cóż, to nie jest takie proste jakby się wydawało. Często źródło lęków czy jakichś stresów jest ukryte w podświadomości. NIe zawsze sobie z tego zdajemy sprawę. Myślę, że masz mądrą mamę i jej powinieneś słuchać. Może się zdziwisz, ale to można wyleczyć na zasadzie rozmowy. Ale rozmowy ze specjalistą. Psycholog, psychiatra. I nie daj sobie wmówić, [...]

Często brałeś..jaka odległość od ostatniego cyklu??Ile wody dziennie pijesz??Zmniejsz dawki do 5 gram dziennie albo odstaw jak sie boisz.Poziom świadczy o tym że mięsnie sa nasycone kreatyna i dlatego wydalaja jej nadmiar.To normalne zjawisko.Jeśli nie odczuwasz bólu w nerkach to jeszcze nic takiego się nie dzieje,radze jednak robić 2 cykle [...]

Ale słyszałem, że są 2 Xpandy - ze stary i nowy ENERGIZED (podobno****owy), i tak myśle nad tym pierwszym. Ludzie skarża sie na ten energized, dlatego ja wole nie ryzykować i jak mam kupic to ten stary, pierwszy (ludzie go zachwalają). Podobno po Xpandzie ludzie nie mogą spać bo są tak pobudzeni (w jednej porcji jest tyle kofeiny co w 8 [...]

Witam Chciałbym uzyskać odpowiedzi na kilka nurtujących mnie pytań. -Wybierając trening na masę mam do dystpozycji trening 4 lub 5 dniowy, tyle że w treningu 4 dniowym będą to pon, wt,czw,pt a w 5 dniowym dochodziła by jeszcze śr. Który zestaw jest lepszy w budowaniu masy? Przeciętny amatorsko ćwiczący człowiek najwięcej korzyści wyciągnie z [...]

[...] moim przypadkiem, mysle ze bedzie on tez pomocny dla wielu innych uzytkownikow. Zawsze mialem cisnienie w gornej granicy normy tj. okolo 140-145/85-95 czyli bez rewelacji jak na wtedy 18 lat okolo. Gdy jednak podczas badan potrzebnych do pracy lekarz chcial mnie skierowac na leczenie postanowilem zamiast farmakologii samemu sprobowac uporac [...]

a więc tak : 1-zacznijmy od tego ze przepuklina to takie cos jak jelito przepchnie sie przez miejsce obniżonej odporności . w przypadku dziadka prawdopodobnie kanał pachwinowy . (chyba ze to nei przepuuklina - czy ktos to co ma dziadek zdiagnozował 2-zalezy ile dziadek ma lat , w jakiej jest kondycji , czy ma towarzyszące choroby ? - zalezy czy [...]

[...] na pewno ktoś oceni. Niemniej jednak ja zrobiłabym badania kontrolne. A cheata nie robiłabym w okreslony czas, czujesz potrzebę, to zrób, byle nie byłoby to za często, tak jak mówie to nie obowiązek też, bo to nie vlcd %-) węgle jednak masz ;-) Ale zasze możesz urozmaicć swoją michę o takie fit potrawy, które mogą "robić" za fast fooda ;-) [...]

Ja osobiście jak robię siłę to głównie 3/4 serie po 8 powtórzeń. Pamiętaj o tym by nie robić za często jednej parti mięśniowej, bo mięśnie Ci się przetrenują:)

[...] chce o tym opowiedzieć żeby inni nie popełnili moich błedów. Powodem zaczęcia trenowania KM nie był strach czy zrobienie z siebie niby fightera. w trudnych sytuacjach sobie jak do tej pory radziłem, pare razy nie. Chciałem robić coś poza szkołą później zacząłem myśleć o tym że może mi się to przydać. Na początku było super fajnie i uważałem że [...]